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一、不要马上吃水果。水果中所含类黄铜化合物，摄取后经肠道细菌起到转化成为二羟苯甲酸，而摄取的蔬菜中所含硫氰酸盐，在这两种化学物质起到下，阻碍甲状腺功，可造成非碘性甲状腺肿。　　二、不要马上吃饭。

因为茶叶中所含的单宁可与食物中蛋白和铁融合，产生不更容易吸取的胶体或溶解物质，长年下去可经常出现缺铁性贫血和蛋白质缺少病。　　三、不要马上多饮水。马上饮水后胃内压会减少，不会使胃中食物没再也消化就转入小肠。

另外，饮水后溶解胃液，使胃液消化力弱化，也有利于胃酸杀菌，更容易导致胃肠道疾病。　　${FDPageBreak}　　四、不要马上吸烟者。因为饭后胃蠕动减缓，血循环减少，毛细血管扩展，增进烟中有害物质吸取，饭后吸烟者，吸取烟中有害物质是平时吸烟者的十多倍，各位烟民留意点身体健康吧。

　　五、不要马上喝汽水。汽水转入胃部后暗喻胃液，影响消化，减少食欲，产生二氧化碳，减少胃内力，造成急性胃扩张。

　　六、不要马上吃糖。糖更容易转化成为脂肪，导致体重增加。糖还使胰岛黏液功能消退，增进糖尿病的再次发生。

　　${FDPageBreak}　　七、不要马上做到剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量减少，影响胃肠道的血液供应，影响胃液黏液，使食物消化很差。同时饭后胃体积逆大，再加运动就不会导致胃下垂。转播到腾讯微博　　八、不要马上整天。

饭后马上整天不会使胃肠道血液量比较增加，影响胃液黏液，时间一宽，就不会再次发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。　　九、 不要马上睡觉。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩展肿胀，使消化道血流比较增加，影响食物消化吸收。那到底应当饭后多长时间才能专门从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以最少应当是饭后1小时才能 专门从事上述活动。但也要灵活性掌控。例如，有口渴感时，饭后就不应喝点水，无法生搬硬套。

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